Aprenda a fazer massagem da forma correta

A massagem envolve um conjunto de manobras técnicas, que proporcionam relaxamento, alívio de dores e reabilitação de tecidos

Aprenda a fazer massagem da forma correta

Massagem quer dizer amassamento com as mãos. Normalmente é realizada por um profissional massoterapeuta e envolve um conjunto de manobras técnicas que, deslizadas de forma correta sobre um músculo, proporcionam relaxamento, alívio de dores e reabilitação de tecidos, de forma curativa ou apenas paliativa”, ressalta Gislene de Oliveira Alves, especialista em Massoterapia e professora do Curso CPT Profissionalizante de Massagista.

São vários os tipos e as técnicas de massagem. Inclusive, algumas delas melhoram a imunidade do corpo, pois estimula a produção de linfócitos. No mais, a massagem tem ação antiestresse, recomendada até mesmo para casos de ansiedade e depressão. Nesse caso, a massagem conhecida como Shiatsu é a mais recomendada. Já em casos de dores musculares a massagem desportiva é a mais indicada.

Como a massagem requer conhecimento da anatomia humana, principalmente dos músculos e tendões, o mais recomendado é realizar cursos de capacitação profissional antes de começar a praticar. Entretanto, existe um tipo de massagem mais simples, que até mesmo leigos podem fazer em casa sem maiores problemas.

Confira a seguir como fazer massagem da forma correta:

->Deitar a pessoa de barriga para baixo em um local plano e firme. Pedir para ela dizer se a massagem está intensa demais;
->Passar óleo essencial de sua preferência – cerca de uma colher (chá). Espalhar, aos poucos, sobre as costas da pessoa;
->Deslizar as palmas abertas em “V” em ambos os lados das costas. Fazer movimentos em direção à cintura. Depois subir no sentido do pescoço e dos ombros;
->Repetir esses movimentos, quantas vezes necessário, mas concentrar a massagem nos ombros (região de maior tensão);
->Essa massagem nos ombros, deve ser realizada, por um minuto (ou mais), com os quatro dedos unidos ao polegar, como uma pinça;
->Repetir a massagem nas costas, com as mãos fechadas e os polegares para fora. Fazer movimentos de torção com pressão profunda;
->Alternar as mãos, durante a massagem, em um movimento semelhante a um “para-brisa” funcionando;
->Fazer movimentos circulares e curtos, com pressão profunda, para comprimir os músculos subjacentes;
->Massagear com as palmas, na região da cintura, e percorrer toda a extensão das costas por dois minutos (ou mais);
->Fazer movimentos circulares, com os polegares, na área próxima à coluna, no pescoço e na cintura;
->Posicionar as mãos, como golpes de karatê, e bater, levemente, em toda a extensão das costas. Com as mãos em formato de concha, espalmar suavemente ambos os lados das costas.

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Fonte: Manual do Homem Moderno

Por Andréa Oliveira

Andréa Oliveira 24-11-2020

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